Những cách thức tuyệt vời giúp tăng cường khả năng tư duy sáng tạo trong công việc

Thứ sáu, 02/02/2018

Không quan trọng việc bạn là một nhà văn, nghệ sĩ, sinh viên hay người đã đi làm, tất cả chúng ta đều có thể dễ dàng mắc vào những vấn đề rắc rối trong lối tư duy sáng tạo bất cứ lúc nào.

Không quan trọng việc bạn là một nhà văn, nghệ sĩ, sinh viên hay người đã đi làm, tất cả chúng ta đều có thể dễ dàng mắc vào những vấn đề rắc rối trong lối tư duy sáng tạo bất cứ lúc nào. Bài viết này dành cho những ai đang tìm kiếm những cách mới để bắt đầu sáng tạo lại một lần nữa. Hãy cùng tham khảo 10 cách tuyệt vời giúp tăng cường khả năng tư duy sáng tạo trong công việc dưới đây nhé.

1. Học cách thư giãn

Bằng cách học thư giãn, não bộ của bạn sẽ được làm tươi mới hơn. Khi đó sự sáng tạo sẽ xuất hiện một cách tự nhiên. Có rất nhiều cách để thư giãn và giải phóng tâm trí của bạn. Một số hành động đơn giản như đi bộ trong công viên, đi bộ trên bãi biển, chơi các môn thể thao yêu thích hoặc làm bất kỳ hoạt động nào mà bạn cảm thấy thích thú để được thư giãn.

2. Ngồi thiền

Khi ngồi thiền trong không gian yên lặng, tất cả những suy nghĩ, lo lắng, bận tâm của bạn hầu như sẽ biến mất. Có được sự bình yên trong tâm trí, đầu óc sẽ được khai sáng cùng với nhiều suy nghĩ sáng tạo và ý tưởng tuyệt vời. Bằng nhiều kỹ thuật ngồi thiền khác nhau, hãy dành một sự bình tĩnh bên trong khi não bộ hoạt động tốt hơn để có được nhiều suy nghĩ sáng tạo và ý tưởng tốt hơn.

3. Ghi lại những ý tưởng

Mỗi khi có một ý tưởng mới xuất hiện trong đầu, bạn nên ghi lại ngay lập tức. Đây là một thói quen tốt giúp bộ não của bạn tiếp tục sản sinh ra những ý tưởng tuyệt vời. Hơn nữa, việc ghi lại ý tưởng sẽ giúp bạn không còn lo lắng về việc quên những ý tưởng vừa xuất hiện nữa. Khi đó, đầu óc sẽ được thoải mái, minh mẫn hơn và đó là yếu tố giúp cho bạn có được sự sáng tạo tốt hơn.

4. Mở rộng sự sáng tạo với những điều bạn quan tâm

Hãy ghi ra danh sách những điều bạn quan tâm và yêu thích trong cuộc sống giúp mở rộng quá trình suy nghĩ sáng tạo. Bạn có thể chia sẻ danh sách những điều bạn yêu thích trên trang blog cá nhân, trên Facebook hoặc chia sẻ cho bạn bè của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc danh sách những điều mà bạn bè bạn mình quan tâm, nó cũng giúp bạn có được sự sáng tạo đó.

5. Ngưng chỉ trích bản thân

Hãy dừng việc chỉ trích và tự dằn vặt bản thân nhé. Biết chấp nhận và hài lòng với những gì bạn đang có là cách tốt nhất để cải thiện bản thân. Bạn là người sáng tạo và việc có niềm tin không giới hạn vào bản thân sẽ không bó buộc sự sáng tạo của bạn.

6. Loại bỏ áp lực từ sự kỳ vọng

Loại bỏ được những kỳ vọng của bản thân, cũng chính là cách loại bỏ căng thẳng về kết quả công việc của mình. Hãy đặt tình yêu và niềm đam mê vào công việc, không cần phải đặt kỳ vọng quá cao vào kết quả đạt được. Khi đó bạn sẽ có được những sự sáng tạo tuyệt vời và đạt được những kết quả công việc tốt hơn nhiều so với những gì bạn mong đợi.

7. Dành thời gian đọc sách

Đọc sách là cách tốt nhất để thư giãn đầu óc. Đọc sách giúp bạn mở mang đầu óc với những cách suy nghĩ mới mẻ và từ đó thúc đẩy sự sáng tạo trong bạn.

Nếu bạn không thích đọc sách cũng không sao, đừng có ép bản thân đọc nhiều sách. Hãy bắt đầu đọc sách với những chủ đề bạn thực sự yêu thích. Mỗi ngày dành ra 30 phút đọc sách là một điều tuyệt vời. Một khi đọc sách trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy việc đọc sách trở thành một việc rất nhẹ nhàng, lúc đó mỗi tháng bạn sẽ đọc ít nhất 1 đến 2 quyển sách.

8. Nghe nhạc cổ điển

Não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và sáng tạo hơn khi nghe nhạc cổ điển. Ví dụ như nhà bác học Albert Einstein nhận ra rằng, ông sẽ luôn luôn có sự sáng tạo khi nghe nhạc Mozart. Ông cũng nhận ra rằng những tác phẩm nhạc Mozart giúp tập trung suy nghĩ, mặc dù đến giờ vẫn chưa giải thích được lý do tại sao lại vậy.

Ngày nay, nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc làm thúc đẩy tư duy sáng tạo. Sự sáng tạo và cách thể hiện của não bộ làm tăng cường tác động tích cực bằng những tần số tích cực, được biết đến như nhạc đơn âm (iscochronic tones) và nhịp song âm (binaural beats).

Khoa học chứng minh, với một số tần số nhất định của âm nhạc sẽ có tác động tích cực đến bộ não của chúng ta, giúp cải thiện suy nghĩ và từ đó chúng ta sáng tạo hơn. Khi nghe nhạc Mozart bằng tai nghe stereo, bạn nhanh chóng chú ý sự gia tăng trong suy nghĩ và sáng tạo.

9. Làm những điều mới mẻ

Nếu muốn tạo ra sự sáng tạo lớn, mang lại nhiều ý tưởng mới, làm thứ gì đó mà trước giờ bạn chưa từng làm, bất cứ điều gì mà bạn muốn làm như việc nhảy dù hoặc nhảy bungee, thì hãy dành thời gian để làm điều đó. Khi làm những điều mới mẻ, những điều mà trước giờ bạn chưa làm bao giờ sẽ có rất nhiều ý tưởng mới và nó cũng cho bạn sự sáng tạo tuyệt vời.

Hãy làm những điều bạn thực sự muốn làm mà chưa thực hiện được nhé. Các trò chơi mạo hiểm, cảm giác mạnh có phải là một gợi ý tốt cho bạn?

10. Thực hành hàng ngày để có được sự hoàn hảo

Muốn có được những kỹ năng tốt, bạn cần thực hành hàng ngày. Nếu thích viết blog thì bạn phải viết hàng ngày. Nếu muốn trở thành một người thiết kế giỏi, bạn phải thiết kế hàng ngày. Sự nỗ lực hàng ngày cộng với sự sáng tạo sẽ giúp bạn đạt tới sự hoàn hảo trong công việc và cuộc sống.

Chúng ta nên ăn gì để tăng khả năng sáng tạo

Khả năng sáng tạo của con người chúng ta, được áp dụng ở tất cả những lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống từ việc học tập, các dự án khi đi làm đến các hoạt động trong cuộc sống thường nhật. Để tăng khả năng sáng tạo cho bản thân, bên cạnh việc trau dồi những kỹ năng khác nhau trong cuộc sống thì khả năng sáng tạo của con người chúng ta cũng có thể đến từ những loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm có ích cho việc thúc đẩy khả năng sáng tạo không giới hạn ở con người.

1. Trứng - thực phẩm số 1 cho trí não

Trứng là một trong những loại thực phẩm, được đánh giá rất cao trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể, cũng như não bộ. Nếu lòng trắng trứng có công dụng trong việc hạ thấp lượng cholesterol trong máu cho những người bị máu nhiễm mỡ thì lòng đỏ lại là nguồn cung cấp choline - loại dinh dưỡng vẫn được nhắc tới trong các quảng cáo sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh nhằm tăng khả năng dẫn truyền thần kinh, cải thiện tốc độ suy nghĩ và sáng tạo. Bên cạnh đó omega 3 trong lòng đỏ trứng cũng có công dụng trong việc hình thành hệ thần kinh, phát triển và nâng cao trí tuệ con người.

2. Nước – nuôi dưỡng não bộ con người

Nước là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống của con người. Không những thế, nước còn là chất chiếm tới 80% thành phần trong não bộ. Vậy nên, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm cho khả năng tư duy và sáng tạo của bạn sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, trong khi ngược lại, nếu cung cấp đủ nước, sự nhạy bén của não bộ có thể tăng lên 14%.

3. Trà xanh liên kết não bộ

Trong nước trà xanh có chứa những hợp chất polyphenol như EGCG giúp tăng sự liên kết ở các vùng não gắn với khả năng ghi nhớ và tư duy sáng tạo. Mỗi ngày uống 1-2 ly trà xanh sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn để có những ý tưởng sáng tạo hơn.

4. Cá hồi chứa nhiều omega- 3

Ngoài những thực phẩm trên, thì cá hồi cũng là một gợi ý vô cùng tuyệt vời cho não bộ. Tuy nhiên, với giá thành khá đắt đỏ, mà cá hồi ít được sử dụng hơn những thực phẩm khác. Trong cá hồi có chứa omega- 3 đây là một chất rất tốt cho não, giúp não bộ có thể xử lý thông tin và các tín hiệu bên ngoài nhạy bén hơn, đồng thời omega-3 còn giúp làm tăng kích thước vùng trung tâm học tập Hippocampus của não, giúp bạn có được kết quả học tập tốt hơn cũng như làm việc hiệu quả hơn.

5. Việt quất tăng cường chất chống oxy hóa cho não

Việt quất là một loại trái cây vô cùng tuyệt vời mà bạn nên sử dụng hằng ngày để tăng cường khả năng sáng tạo. Bởi trong loại quả này có chứa chất chống oxy hóa giúp chống làm hại các gốc tự do trong não, từ đó tăng sức tư duy và sáng tạo cho con người.

6. Bỏng ngô

Món ăn vặt này không chỉ giúp bạn chống đói mà nó còn có thể giúp bạn tăng khả năng sáng tạo nữa đấy. Ăn bỏng ngô giúp cơ thể bạn có thể điều chỉnh lưu thông glucose và cung cấp cả vitamin B6 và B12 thúc đẩy trí nhớ tạm thời và sự tập trung khi học tập và làm việc.

Những loại thực phẩm trong bài viết trên ngoài công dụng giúp tăng cường trí tuệ và khả năng sáng tạo thì cũng giúp ích rất nhiều cho sự phát triển cơ thể và sức khỏe, phù hợp với cả trẻ em và người trưởng thành. Vì thế đừng quên thêm chúng vào danh sách các thực phẩm hàng ngày, hàng tuần cho gia đình của bạn nhé!

Trần Đông tổng hợp

Tags